Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Plyometrický boční výpad s jednoručními činkami (střídání)
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaVnitřní strana stehen
Plyometrický dřep dovnitř a ven
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaStřed těla
Plyometrický klik s medicinbalem
Vlastní váha · Těžká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Podřep s oporou zdi
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsHýžďové svaly
Pogo skok (obě nohy)
Vlastní váha · Lehká
LýtkaQuadricepsStřed těla
Pohled k obloze vsedě
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Pohyb lopatek ve stoji
Vlastní váha · Lehká
TrapézStřední zádaZadní ramenaPřední ramena
Pohyb mušle
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehen
Pohyb plavce vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Pohyb vpřed a vzad (shuffle)
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaStřed těla
Pochod na místě s tlakem
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsBřišní svalyStřed tělaPřední ramena
Pochodování na místě
Vlastní váha · Lehká
KardioQuadricepsStřed těla
Pochodování na místě
Vlastní váha · Lehká
KardioQuadriceps
Pochodování na místě se zdvihem paží
Vlastní váha · Lehká
KardioQuadricepsPřední ramena
Pochodování pro hýžďové svaly
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyHýžďové svalyStřed tělaQuadricepsHamstringyVnější strana stehen
Pochodování s nataženými nohami v lehu
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyHýžďové svalyStřed tělaQuadricepsHamstringy
Pochodování s rotací
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyHýžďové svalyQuadriceps
Pochodování v obráceném planku
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyStřed tělaTricepsBřišní svalyHamstringy
Pochodování v sedě na židli
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsStřed tělaHýžďové svaly
Pochodování ve stoji s extenzí ramen
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsStřed tělaPřední ramena
Poklepání kolena o ruku
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadriceps
Poklepání na rameno v kleče
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsPřední ramenaVnější předloktí
Pokrčení jedné nohy na stroji vsedě
Středně těžká
HamstringyQuadricepsLýtka
Pokrčení zápěstí s jednoruční činkou jednou rukou v sedu (neutrální úchop)
Lehká
Vnější předloktí
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.