Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Pochodování ve stoji s extenzí ramen.
Dynamický cvik pro celé tělo, který kombinuje pochodování na místě s vysokým zdvihnutím kolen a současným zanožováním paží, čímž zlepšuje kardiovaskulární vytrvalost, koordinaci a pohyblivost ramen. Střídavý vzorec pohybu paží a nohou posiluje kontralaterální pohybové vzory.
Cvik Pochodování ve stoji s extenzí ramen je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
