Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Plank s přítahem jednoruční činky
Středně těžká
Střední zádaBicepsBřišní svalyZadní ramena
Plank s rolováním a tlakem
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaTricepsBřišní svalyPřední ramena
Plank s tříbodovými skoky
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyQuadricepsPřední ramena
Plank se střídaným antigravitačním přítahem
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaZadní ramenaStřední záda
Plank se střídavým zvedáním nohou
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyHýžďové svalyHamstringyPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Plank se zdviháním nohou
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyStřed tělaBřišní svalyHamstringy
Plank u zdi
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaBřišní svalyPřední ramena
Plank v širokém postoji s bočným klepnutím
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyPřední ramenaStřední část hrudníku
Plank Walk Squat
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsStřed tělaBřišní svalyHamstringyPřední ramena
Plavání kraul
Vlastní váha · Středně těžká
KardioStřední zádaStřed tělaZadní ramenaPřední ramena
Plavecké kopy
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringySpodní záda
Plazení pavouka
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaHýžďové svalyQuadricepsPřední ramena
Plazení s výměnou nohou
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaTricepsBřišní svalyPřední ramena
Plazení v plánku – Spiderman
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyQuadricepsPřední ramena
Plná flexe ramen ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaBoční ramenaTrapéz
Plný clean s velkou činkou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyPřední ramenaTrapézSpodní záda
Plný dřep s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Plný sed-leh s pažemi nad hlavou
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaSpodní zádaŠikmé břišní svalyStřední záda
Plyo dřep s hlubokým dýcháním a mávnutím rukou
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Plyo dřep s jednoručními činkami
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Plyo kliky
Vlastní váha · Těžká
Střední část hrudníkuBicepsTricepsPřední ramenaVnitřní předloktíHorní část hrudníku
Plyo sed-dřep (zeď)
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Plyo výpad do strany s protažením
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Plyometrické kliky na vyvýšené podložce
Vlastní váha · Těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.