Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Plank jack na loktech
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyQuadricepsPřední ramena
Plank Jack s dotykem ramene
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaBřišní svalyPřední ramena
Plank jack s medicinbalem
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyPřední ramenaStřední část hrudníku
Plank Jack s potápěním
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaBřišní svalyPřední ramenaStřední část hrudníku
Plank na fitbalu
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyPřední ramenaSpodní záda
Plank na kolenou
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyHýžďové svalyStřed tělaPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Plank na kruzích
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaTricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Plank na loktech na lavičce
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramenaStřední část hrudníku
Plank na loktech s přitahováním jednou rukou na gumiband
Středně těžká
Střed tělaStřední zádaBřišní svalyZadní ramena
Plank na loktech se širokým předním rozložením
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaBřišní svalyPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Plank na předloktích – skoky do 3 bodů
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyPřední ramena
Plank na rukou
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyHýžďové svalyPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Plank Pike klouzání s ručníkem
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramenaTricepsHýžďové svalyQuadricepsHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyStřední zádaVnější strana stehen
Plank row
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaStřední zádaBicepsBřišní svaly
Plank s bočným kopem
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyPřední ramena
Plank s dotykem rukou a nohou
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyPřední ramenaStřední část hrudníku
Plank s dotykem stehna
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Plank s klepnutím do boku
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaTricepsPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Plank s klepnutím na rameno
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuHýžďové svalyPřední ramenaŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Plank s krokem dozadu
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaBřišní svalyHýžďové svalyPřední ramena
Plank s kutálením medicinbalu
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaTricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Plank s otočením boků
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyHýžďové svaly
Plank s pažemi nataženými dopředu
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaBřišní svalyPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Plank s přesouváním kotouče
Středně těžká
Střed tělaTricepsPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.