O tomto cviku
Plank s bočným kopem je dynamický cvik s vlastní vahou, který kombinuje vysoký plank s rotačním kopem, čímž komplexně zatěžuje střed těla, šikmé svaly břicha a mobilitu beder. Z pozice vzpřímeného planku zdvihneš jednu ruku a opačnou nohu přesuneš pod tělo a vykopeš ji do strany v plynulém obloukovém pohybu. Cvik buduje rotační sílu a koordinaci a zároveň nepřetržitě aktivuje střed těla.
