Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Plank row.
Kombinovaný cvik prováděný v poloze vysokého planku s jednou rukou na jednoruční čince. Veslování jednoručkou směrem k boku při současné stabilizaci těla zatěžuje latissimus dorsi i střed těla zároveň, čímž se stává efektivním silovým pohybem pro celé tělo.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Plank row je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.