Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Plank s kutálením medicinbalu.
Plank s kutálením medicinbalu je cvik na stabilitu středu těla, při němž máš obě ruce položeny na medicinbalu. Kutálení míče dopředu a dozadu v pevném planku výrazně zvyšuje nároky na břišní svaly a stabilizátory ramen oproti klasickému planku.
Cvik Plank s kutálením medicinbalu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
