Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Pes Hledí Dolů do Tlakové Polohy
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaStřední část hrudníkuTricepsHamstringyStřed těla
Pes s hlavou dolů
Vlastní váha · Lehká
HamstringySpodní zádaLýtkaPřední ramena
Petersonův boční krok vpřed
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyVnější strana stehen
Pigeon
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyQuadricepsSpodní záda
Pike klik
Vlastní váha · Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Pike na kruzích
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaTricepsPřední ramena
Pike na suspenzním trenéru
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramena
Pila s cvičebním míčem
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramena
Pilates – protahování jedné natažené nohy
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyHýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Pilates – protahování jedné nohy (pokrčené koleno)
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyHýžďové svalyQuadricepsŠikmé břišní svaly
Pilates – protahování páteře vpřed
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svalyTricepsHamstringyLýtka
Pistolový dřep na bednu
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Pistolový dřep se židlí
Vlastní váha · Těžká
QuadricepsHýžďové svalyStřed těla
Planche dip na bradlech
Vlastní váha · Těžká
TricepsDolní část hrudníkuStřed tělaPřední ramena
Planche na kruzích
Vlastní váha · Těžká
Střed tělaPřední ramenaTricepsBřišní svalyStřední část hrudníku
Planche na židli
Vlastní váha · Těžká
Přední ramenaHorní část hrudníkuTricepsStřed těla
Plank – pike a horolezec
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyPřední ramenaStřední část hrudníku
Plank – pilování těla
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřední zádaTricepsHýžďové svalyPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Plank – přechod do špičky
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyPřední ramenaHorní část hrudníkuHýžďové svalyHamstringyZadní ramenaBoční ramenaStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyTrapézStřední zádaVnější strana stehen
Plank – pták a pes
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaHýžďové svalySpodní záda
Plank do pozice psa hlavou dolů
Vlastní váha · Lehká
HamstringyStřed tělaLýtkaPřední ramenaSpodní záda
Plank Jack
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyHýžďové svalyŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Plank Jack klouzání s ručníkem
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyHýžďové svalyPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Plank jack na čalouněné stoličce
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaBřišní svalyHýžďové svalyPřední ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.