Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Pike na suspenzním trenéru.
Pike na suspenzním trenéru je cvik pro posílení středu těla, při kterém jsou vaše nohy zajištěny v popruzích. Zvedání boků z pozice prkna nahoru intenzivně zatěžuje břišní svaly a flexory kyčle a vyžaduje stabilitu ramen při práci s nestabilní plochou.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Pike na suspenzním trenéru je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.