Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Plank do pozice psa hlavou dolů.
Plynulý pohyb vlastní vahou přecházející z vysokého planku do pozice psa hlavou dolů, který současně protahuje hamstringy a lýtka, přičemž posiluje střed těla a stabilitu ramen. Jde o výborné mobilizační cvičení vhodné na rozcvičení nebo závěr tréninku.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Plank do pozice psa hlavou dolů je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.