Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Pes s hlavou dolů.
Pes s hlavou dolů je základní jógová poloha a protažení celého těla. Z polohy obráceného V se současně protáhnou zadní stehenní svaly, lýtka a bederní část zad, přičemž se otevřou ramena — je to výborný pohyb pro rozcvičení i dochladnutí.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Pes s hlavou dolů je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.