Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Otočení břicha s dotykem špiček
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed těla
Otočka, boční krok a dotek 4 rohů
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Otočné sekání (Woodchopper)
Vlastní váha · Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed tělaPřední ramena
Otvírání křídel vsedě
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézBoční ramenaStřední část hrudníku
Páková boční surf venku
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyHýžďové svaly
Páková sedová legpress venku
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Páková stahování v sedu venku
Lehká
Střední zádaBicepsTrapéz
Páková tlaky na hrudník v sedu venku
Lehká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Páková vzdušná chůze venku
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyQuadricepsStřed těla
Pákové extenze kyčle
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní záda
Pákové přitahování k hrudníku (reverzní úchop)
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Pákové přitahování k hrudníku (široký úchop)
Středně těžká
Střední zádaBicepsVnější předloktíTrapéz
Pákový gripper na ruce (závaží)
Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Pákový klik
Vlastní váha · Těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Pákový klik na utěrkách
Vlastní váha · Těžká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Pallofův tlak na kladce (horizontální)
Středně těžká
Šikmé břišní svaly
Pánevní mostík
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadriceps
Parsva Balasana (Navlékání jehly)
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyStřední zádaSpodní záda
Pavoučí horolezec
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaTricepsQuadricepsPřední ramena
Paže dopředu a za šíji
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníku
Paže nahoru a dolů
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaStřed tělaBoční ramena
Pec Dec vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Pendulum dřep
Středně těžká
Quadriceps
Pes hlavou dolů
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyHýžďové svalyPřední ramenaHorní část hrudníkuHamstringyStřed tělaZadní ramenaBoční ramenaStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyStřední zádaVnější strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.