Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4066 cvikůStrana 65 z 170
Otočka, boční krok a dotek 4 rohů
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Otočné sekání (Woodchopper)
Vlastní váha · Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed tělaPřední ramena
Otvírání křídel vsedě
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézBoční ramenaStřední část hrudníku
Páková boční surf venku
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyHýžďové svaly
Páková sedová legpress venku
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Páková stahování v sedu venku
Lehká
Střední zádaBicepsTrapéz
Páková tlaky na hrudník v sedu venku
Lehká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Páková vzdušná chůze venku
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyQuadricepsStřed těla
Pákové extenze kyčle
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní záda
Pákové přitahování k hrudníku (reverzní úchop)
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Pákové přitahování k hrudníku (široký úchop)
Středně těžká
Střední zádaBicepsVnější předloktíTrapéz
Pákový gripper na ruce (závaží)
Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Pákový klik
Vlastní váha · Těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Pákový klik na utěrkách
Vlastní váha · Těžká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Pallofův tlak na kladce (horizontální)
Středně těžká
Šikmé břišní svaly
Pánevní mostík
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadriceps
Parsva Balasana (Navlékání jehly)
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyStřední zádaSpodní záda
Pavoučí horolezec
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaTricepsQuadricepsPřední ramena
Paže dopředu a za šíji
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníku
Paže nahoru a dolů
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaStřed tělaBoční ramena
Pec Dec vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Pendulum dřep
Středně těžká
Quadriceps
Pes hlavou dolů
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyHýžďové svalyPřední ramenaHorní část hrudníkuHamstringyStřed tělaZadní ramenaBoční ramenaStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyStřední zádaVnější strana stehen
Pes Hledí Dolů do Tlakové Polohy
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaStřední část hrudníkuTricepsHamstringyStřed těla
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
