Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Pákový klik.
Lever kliky jsou pokročilé kliky s vlastní váhou, při nichž jedna ruka ohýbá loket a spouští tělo, zatímco druhá ruka zůstává plně natažená do strany jako páka. Toto asymetrické zatížení zvyšuje nároky na jeden prsní sval, rozvíjí sílu a kontrolu na cestě k jednorukým klikům.
Cvik Pákový klik je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
