Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Pec Dec vsedě na židli.
Cvičení s vlastní vahou pro hrudník prováděné vsedě na židli, které napodobuje pohyb stroje pec deck stlačováním pokrčených loktů k sobě před hrudníkem. Zaměřuje se na vnitřní prsní svaly a je efektivní pro izolaci hrudníku bez jakéhokoliv vybavení.
Cvik Pec Dec vsedě na židli je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
