Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Parsva Balasana (Navlékání jehly).
Parsva Balasana, známá také jako navlékání jehly, je jógový protahovací cvik prováděný v poloze na čtyřech. Protažením jedné paže pod tělem otevírá horní část zad, hrudník a zadní rameno. Uvolňuje napětí v hrudní páteři a zlepšuje rotační pohyblivost. Každou stranu držte 20–40 sekund.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Parsva Balasana (Navlékání jehly) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.