Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Otvírání křídel vsedě.
Mobilizační cvik s vlastní váhou prováděný ze sedu, při kterém aktivně stahujete lopatky k sobě a rozevíráte paže do stran jako křídla, čímž posilujete horní záda a zadní deltové svaly a zlepšujete držení hrudní páteře. Je účinným korekčním cvičením při předsunutých ramenech způsobených dlouhodobým sezením.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Otvírání křídel vsedě je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.