Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Pallofův tlak na kladce (horizontální).
Horizontální Pallofův tlak na kladce je cvičení stabilizace středu těla proti rotaci, prováděné s kladkou nastavenou do výšky hrudníku. Tlačením rukojeti od těla při odolávání rotačnímu tahu kladky trénujete hluboké svaly středu těla a šikmé břišní svaly ve funkční stojné poloze.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Pallofův tlak na kladce (horizontální) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.