Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Pánevní mostík.
Je cvičení s vlastní vahou, které se primárně zaměřuje na hýžďové svaly a hamstringy a zároveň zapojuje spodní část zad a střed těla. Je vynikající pro zlepšení síly a stability kyčlí a držení těla a může pomoci snížit bolesti dolní části zad.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Pánevní mostík je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.