Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Ohnutí zápěstí ve stoje s EZ činkou
Lehká
Vnitřní předloktí
Ohnutí zápěstí ve stoje s EZ činkou za zády
Lehká
Vnitřní předloktí
Ohnutí zápěstí ve stoje se dvěma jednoručními činkami
Lehká
Vnitřní předloktí
Ohyb zápěstí s EZ činkou vsedě
Lehká
Vnitřní předloktí
Ohyb, tlaky a natažení s jednoruční činkou
Středně těžká
BicepsTricepsPřední ramena
Ohýbání prstů s jednoručními činkami za zády
Středně těžká
Vnitřní předloktí
Ohýbání prstů s velkou činkou za zády
Středně těžká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Ohýbání zápěstí s kettlebellem
Lehká
Vnitřní předloktí
Ohýbání zápěstí s velkou činkou ve stoji
Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Olympijský dřep s velkou činkou
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Opačný crunch
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svalyQuadricepsVnější strana stehen
Opačný vertikální hack dřep na stroji
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Opakované malé výskoky
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsLýtkaHýžďové svalyStřed těla
Opičí přejezd do strany
Vlastní váha · Těžká
Boční ramenaStřední zádaBicepsStřed tělaVnitřní předloktí
Oslavné zdvihy kolen
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaStřed těla
Oslavný výstřel boků
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyStřed těla
Osmička s kettlebellem
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svaly
Osmička s ručníky
Vlastní váha · Lehká
KardioQuadricepsStřed těla
Otáčení s poklepem vpředu a vzadu v lotosovém sedu
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyStřed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Otáčení s výzvednutím kolena vestoje
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyQuadriceps
Otevření a švih pod tělem vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaŠikmé břišní svalyZadní ramenaPřední ramena
Otevřít a přitáhnout kolena na čalouněné stoličce
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svaly
Otis-Up
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehen
Otočení a hod míče
Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyHýžďové svalyStřed tělaPřední ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.