Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Ohnutí zápěstí ve stoje s EZ činkou za zády.
Ohnutí zápěstí ve stoje s EZ činkou za zády rozvíjí flexory předloktí stáčením zápěstí nahoru při držení EZ činky za zády. Tato poloha za zády zapojuje flexory předloktí v prodlouženém postavení, čímž zvyšuje rozsah pohybu a poskytuje hluboké protažení na spodní části každého opakování.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Ohnutí zápěstí ve stoje s EZ činkou za zády je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.