Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Ohýbání zápěstí s kettlebellem.
Izolační cvik zaměřený na flexorové svaly předloktí. S předloktími opřenými o lavičku nebo stehna se zápěstí ohýbají nahoru proti odporu kettlebellu, čímž se buduje síla úchopu a objem předloktí. Tvar rukojeti kettlebellu poskytuje mírně odlišný podnět ve srovnání s velkou nebo jednoruční činkou.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Ohýbání zápěstí s kettlebellem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.