Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Opičí přejezd do strany.
Cvičení s vlastní váhou ve visu, při němž se pohybuješ do strany podél hrazdy ruku za rukou, čímž budujete sílu úchopu, zapojení latissimus dorsi a stabilitu ramen. Nepřetržitý boční pohyb pod vlastní váhou zatěžuje svaly horní části těla i střed těla, což z něj dělá užitečné funkční a kalistenické cvičení.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Opičí přejezd do strany je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.