Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Opakované malé výskoky.
Opakované malé výskoky jsou plyometrické kondiční cvičení, při němž provádíš rychlé, nízké výskoky za sebou s důrazem na rychlý kontakt se zemí, pružnost lýtek a reaktivní sílu dolní části nohou. Pohyb trénuje reflexní oblouk a často se používá jako rozcvičení, koordinační cvičení nebo závěrečná kondiční aktivita.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Opakované malé výskoky je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.