Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Nízký výpad s protahováním hamstringů
Vlastní váha · Lehká
HamstringyHýžďové svalyQuadriceps
Nordic Curls
Vlastní váha · Těžká
HamstringyHýžďové svalyLýtka
Nordická flexe stehna s pomocí odporového pásku
Vlastní váha · Středně těžká
HamstringyHýžďové svalySpodní záda
Nošení kettlebellu nad hlavou
Středně těžká
Střed tělaPřední ramenaTricepsBoční ramenaTrapéz
Nůžkový skok
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Nůžky (pokročilé)
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyHýžďové svalyQuadricepsŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Nůžky pro šikmé svaly vleže
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Obrácená prkno
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyHýžďové svalyTricepsHamstringyZadní ramenaŠikmé břišní svalyStřední záda
Obrácené kliky s jednoručními činkami
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsPřední ramenaDolní část hrudníku
Obrácené krčení ramen vsedě na kabelu
Středně těžká
TrapézStřední zádaSpodní záda
Obrácené prkno na loktech
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyHýžďové svalyQuadricepsZadní ramenaPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuŠikmé břišní svalyTrapézVnitřní strana stehen
Obrácené prkno se zdvihem nohy
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsStřed tělaTricepsHamstringyLýtkaZadní ramenaPřední ramenaBoční ramenaVnitřní strana stehen
Obrácené sekání na kablovém stroji
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed tělaPřední ramena
Obrácené veslování pod stolem
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaBicepsStřed tělaZadní ramena
Obrácený bicepsový zdvih jednou nohou s ručníkem v lehu
Vlastní váha · Lehká
Vnější předloktíBiceps
Obrácený přítah na lavičce
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Obrácený přítah s pokrčenými koleny
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Odpočinková jóga póza zvířete
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalySpodní zádaHamstringyStřed těla
Odraz na jedné noze od schůdku
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Odrazy s kroužením paží
Vlastní váha · Středně těžká
KardioStřed tělaPřední ramenaBoční ramena
Odtahování jedné nohy s odporovou gumou (pokrčená poloha)
Lehká
Hýžďové svalyHamstringy
Ohnutí zápěstí dlaní dolů
Vlastní váha · Lehká
Vnější předloktí
Ohnutí zápěstí dlaní nahoru
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní předloktí
Ohnutí zápěstí ve stoje na kabelu
Lehká
Vnitřní předloktí
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.