Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Natahování tricepsu jednoruční činkou v sedu s oporou (jedna ruka)
Středně těžká
TricepsPřední ramena
Natahování tricepsu na šikmé lavičce s jednoručními činkami (obojručně)
Středně těžká
Triceps
Natahování tricepsu s jednoruční činkou vleže
Středně těžká
Triceps
Natahování tricepsů s kettlebellem na šikmé lavici
Středně těžká
TricepsPřední ramena
Natahování tricepsu s olympijskou činkou
Středně těžká
Triceps
Natahování tricepsu vleže na lavičce s jednoručkami (střídavě)
Středně těžká
Triceps
Natažení tricepsu na kruzích
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsStřed tělaPřední ramena
Natažení tricepsu na laně v kleku nad hlavou
Středně těžká
Triceps
Natažení za sebe směrem nahoru ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaZadní ramenaŠikmé břišní svaly
Natláčání tricepsu s gumou na šikmé lavičce
Lehká
TricepsPřední ramena
Natočení tricepsu s EZ činkou na šikmé lavici
Středně těžká
Triceps
Naviják zápěstí v neutrálním úchopu
Středně těžká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Navíječka zápěstí
Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Negativní dračí vlajka
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Negativní dragon flag na podlaze (leh)
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalySpodní záda
Negativní koncentrický bicepsový zdvih s oporou o nohu
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Negativní poloviční dragon flag na podlaze (leh)
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaSpodní záda
Negativní shyb na hrazdě
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Negativní skrčení
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed těla
Nejlepší strečink světa
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsŠikmé břišní svalySpodní zádaBřišní svalyHamstringyLýtkaZadní ramenaTrapézStřední zádaVnitřní strana stehen
Nerovnoměrný klik
Vlastní váha · Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Nesení jednoruční činky (kufříkový úchop)
Středně těžká
QuadricepsStřed tělaHýžďové svalyVnitřní předloktíSpodní záda
Nízké rozpažování s jednoručními činkami na šikmé lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Nízký výpad
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsHamstringyHýžďové svalySpodní záda
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.