Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Mrtvý tah s tyčí
Vlastní váha · Lehká
HamstringyHýžďové svalySpodní záda
Mrtvý tah s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní zádaQuadricepsStřed tělaVnější předloktí
Mrtvý tah s velkou činkou (Reeves styl)
Těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní zádaQuadricepsVnitřní předloktíTrapézStřední záda
Mrtvý tah s velkou činkou na jedné noze
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaSpodní zádaVnitřní strana stehen
Mrtvý tah s velkou činkou na napnutých nohách
Středně těžká
HamstringySpodní zádaHýžďové svalyVnitřní strana stehen
Mrtvý tah s velkou činkou s pauzou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsSpodní zádaHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Mrtvý tah s velkou činkou v rozstupném postoji
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyQuadricepsStřední zádaSpodní záda
Mrtvý tah s velkou činkou z bloků
Těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní zádaQuadricepsVnitřní předloktíTrapéz
Mrtvý tah sumo s jednoruční činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyQuadricepsSpodní zádaVnitřní strana stehen
Muscle-up
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsTricepsVnitřní předloktíVnější předloktíTrapéz
Muscle-up na kruzích
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsBřišní svalyZadní ramenaPřední ramenaVnější předloktíŠikmé břišní svalyTrapéz
Můstek na jedné noze s kolenem k hrudi
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Můstek s abdukcí
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyVnější strana stehen
Mušle s odporovou gumou
Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehen
Mušle s výkopem v lehu na boku
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehenHamstringyStřed těla
Nadhazování s velkou činkou do výkroku
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuVnitřní strana stehen
Nadhod s velkou činkou do výkroku
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyTrapézSpodní zádaLýtkaStřed tělaPřední ramenaBoční ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíStřední zádaVnitřní strana stehen
Nadhod s velkou činkou ze závisu
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsTrapézHamstringyStřed tělaPřední ramena
Nadhod s velkou činkou ze závisu pod koleny
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaTrapézSpodní záda
Nakláněání pánve ve stoje
Vlastní váha · Lehká
Spodní záda
Náklon v poloze 90/90
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnitřní strana stehenHamstringyVnější strana stehen
Nakloněné kliky s úzkým úchopem na židli
Vlastní váha · Lehká
TricepsDolní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Nakloněný plank se závěsným systémem
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyPřední ramena
Namaskarasana – jógová pozice
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní strana stehenHýžďové svalyStřed těla
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.