Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Mrtvý tah s velkou činkou na jedné noze.
Mrtvý tah s velkou činkou na jedné noze je jednostranný pohyb v předklonu, který trénuje každou nohu samostatně pro lepší rovnováhu, sílu hamstringů a rozvoj hýžďových svalů. Práce s velkou činkou klade vyšší nároky na stabilizátory a střed těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Mrtvý tah s velkou činkou na jedné noze je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.