Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Nadhod s velkou činkou do výkroku.
Nadhod s velkou činkou do výkroku je olympijská vzpěračská varianta, při které zachytáváte tyč v rozštěpeném (výkroku) postoji namísto dřepu. Je to vynikající technické cvičení pro rozvoj načasování, dráhy tyče a polohy předního závěsu, a někdy se používá jako silový prostředek pro sportovce s omezenou pohyblivostí v dřepu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Nadhod s velkou činkou do výkroku je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.