Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Mrtvý tah na jedné noze s vlastní vahou
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaSpodní zádaVnitřní strana stehen
Mrtvý tah na jedné noze s vlastní vahou
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Mrtvý tah na jedné noze se zvednutím kolena
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyQuadricepsLýtkaStřed tělaSpodní záda
Mrtvý tah na kabelu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Mrtvý tah na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalySpodní zádaQuadricepsHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Mrtvý tah na pákovém stroji (závaží)
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Mrtvý tah s axle tyčí
Těžká
Hýžďové svalyHamstringyQuadricepsVnitřní předloktíStřední zádaSpodní záda
Mrtvý tah s činkou s háčkovým úchopem
Těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní zádaQuadricepsVnitřní předloktíTrapézStřední záda
Mrtvý tah s činkou s trhovým úchopem
Těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní zádaQuadricepsTrapézStřední záda
Mrtvý tah s činkou se smíšeným úchopem
Těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní zádaQuadricepsVnitřní předloktíTrapézStřední záda
Mrtvý tah s činkou z deficitu
Těžká
Hýžďové svalyHamstringyQuadricepsVnitřní předloktíTrapézSpodní záda
Mrtvý tah s EZ činkou a zdvihem bicepsu
Středně těžká
BicepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnější předloktíVnitřní strana stehen
Mrtvý tah s gumou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaSpodní zádaVnitřní strana stehen
Mrtvý tah s jednoručními činkami
Lehká
Hýžďové svalyHamstringyVnitřní předloktíVnější předloktíSpodní záda
Mrtvý tah s jednou jednoruční činkou s nataženýma nohama
Středně těžká
Hýžďové svalySpodní zádaHamstringy
Mrtvý tah s kettlebellem
Lehká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaVnitřní předloktíSpodní záda
Mrtvý tah s kettlebellem na jedné noze
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Mrtvý tah s kettlebellem s narovnanými nohami
Lehká
Hýžďové svalySpodní zádaHamstringyLýtka
Mrtvý tah s landmine tyčí
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní zádaQuadricepsTrapézStřední záda
Mrtvý tah s rovnýma nohama s jednoručními činkami
Středně těžká
Hýžďové svalySpodní zádaHamstringy
Mrtvý tah s rovnýma nohama s velkou činkou
Středně těžká
HamstringyHýžďové svalyStřed tělaSpodní záda
Mrtvý tah s rovnými zády a gumou (stiff-leg)
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyVnitřní strana stehen
Mrtvý tah s trap činka
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Mrtvý tah s trhacím úchopem s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringySpodní zádaStřed tělaVnitřní předloktíVnější předloktíTrapézStřední záda
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.