Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Mrtvý tah s činkou s trhovým úchopem.
Variace mrtvého tahu s širokým trhovým úchopem, která zvyšuje rozsah pohybu a klade větší nároky na zadní svalový řetězec a horní záda. Běžně se používá jako doplňkový cvik olympijských vzpěračů a pro rozvoj síly horních zad a pohonu boků.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Mrtvý tah s činkou s trhovým úchopem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.