Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Mrtvý tah na jedné noze s vlastní vahou.
Mrtvý tah na jedné noze s vlastní vahou je unilaterální cvičení s ohybem v kyčli, které posiluje hamstringy a hýžďové svaly a zároveň klade nároky na rovnováhu a propriocepci. Provádění bez zátěže ho zpřístupňuje začátečníkům a slouží jako efektivní rozcvičení nebo rehabilitační pohyb.
Cvik Mrtvý tah na jedné noze s vlastní vahou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
