Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Mrtvý tah s kettlebellem na jedné noze.
Mrtvý tah s kettlebellem na jedné noze je unilaterální záklonový pohyb, který rozvíjí sílu hamstringů a hýžďových svalů a zároveň klade zvýšené nároky na rovnováhu a stabilitu středu těla. Cvičení na jedné noze zvyšuje zapojení stabilizačních svalů kyčle a kotníku, díky čemuž je skvělým nástrojem pro korekci levo-pravé asymetrie.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Mrtvý tah s kettlebellem na jedné noze je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.