Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Mrtvý tah s činkou s háčkovým úchopem.
Variace mrtvého tahu využívající háčkový úchop, při kterém palec obtočíme kolem osy a prsty ho překryjí a zablokují. Háčkový úchop poskytuje lepší jistotu držení ve srovnání se standardním nadhmatem a používají ho olympijští vzpěrači i siloví trojbojaři při maximálních vahách.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Mrtvý tah s činkou s háčkovým úchopem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.