Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Mrtvý tah s gumou.
Cvik s předklonem kyčelního kloubu, při němž odporová guma uchycená pod chodidly zatěžuje hýžďové svaly, hamstringy a dolní část zad pohybem mrtvého tahu. Rostoucí odpor gumy je větší při natažení, což je efektivní pro rozvoj výbušného prodloužení kyčlí a správné techniky předklonu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Mrtvý tah s gumou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.