Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Mrtvý tah s EZ činkou a zdvihem bicepsu.
Mrtvý tah s EZ činkou a zdvihem bicepsu je kombinované cvičení, které spojuje rumunský mrtvý tah se zdvihem bicepsu ve stoji, čímž zatěžuje zadní řetězec, záda i paže v jednom plynulém pohybu. Zahnutý tvar EZ činky snižuje zátěž na zápěstí během fáze zdvihu bicepsu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Mrtvý tah s EZ činkou a zdvihem bicepsu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.