Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Mrtvý tah s kettlebellem s narovnanými nohami.
Mrtvý tah s kettlebellem s narovnanými nohami je pohyb z pánevního záklonu prováděný s téměř zamčenými koleny, čímž se dosahuje intenzivního protažení a zátěže hamstringů v celém rozsahu pohybu. Neutrální úchop kettlebellu je ergonomický a umožňuje vedení závaží blízko nohou.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Mrtvý tah s kettlebellem s narovnanými nohami je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.