Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Mrtvý tah s landmine tyčí.
Mrtvý tah s landmine tyčí je pohyb v předklonu, při kterém držíte volný konec činky upevněné v landmine úchytu. Šikmá dráha tyče snižuje zátěž na páteř ve srovnání s klasickým mrtvým tahem a zároveň efektivně zatěžuje zadní svalový řetězec.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Mrtvý tah s landmine tyčí je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.