Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Mrtvý tah s rovnými zády a gumou (stiff-leg).
Varianta rumunského mrtvého tahu s odporovým pásem, při které záda zůstávají rovná po celý pohyb. Cvik cílí na hamstringy a hýžďové svaly prostřednictvím kontrolovaného záklonu v bocích. Pás poskytuje narůstající odpor při návratu do vzpřímené polohy.
Cvik Mrtvý tah s rovnými zády a gumou (stiff-leg) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
