Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Most s chůzí
Vlastní váha · Lehká
TricepsHýžďové svalyStřed tělaBřišní svalyHamstringyPřední ramena
Most s krokováním
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Most s upažením kyčlí
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehenHamstringyStřed těla
Mostík (Setu Bandhasana)
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringySpodní zádaBřišní svalyQuadricepsStřed těla
Mostík na jedné natažené noze s výdrží
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Mostík s chůzí
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed těla
Mostík s oběma nohama na lavičce
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringy
Mostík s odporovou gumou
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Mostík v záklonu
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Motýlek v lehu (abdukce)
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní strana stehenHýžďové svalyVnější strana stehen
Motýlí křídla
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní strana stehen
Mrtvý brouk
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyHýžďové svalyQuadriceps
Mrtvý brouk s kettlebell pullover
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaTricepsStřední část hrudníkuStřední záda
Mrtvý brouk s kettlebellem
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Mrtvý tah EZ činkou s narovnanýma nohama
Středně těžká
HamstringyHýžďové svalySpodní záda
Mrtvý tah jednoruční činkou na jedné noze
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Mrtvý tah jednoruční činkou na jedné noze (ipsilaterální)
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Mrtvý tah jednoruční činky jednou rukou
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyQuadricepsStřední zádaSpodní záda
Mrtvý tah jednoručními činkami (narovnané nohy)
Středně těžká
Hýžďové svalySpodní zádaHamstringy
Mrtvý tah jednoručními činkami (stiff leg)
Středně těžká
Hýžďové svalySpodní zádaHamstringy
Mrtvý tah kettlebellem s rotací
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaŠikmé břišní svalySpodní záda
Mrtvý tah na jedné noze na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Mrtvý tah na jedné noze s kettlebellem (kickstand postoj)
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsSpodní zádaHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Mrtvý tah na jedné noze s landmine (napnuté koleno)
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyLýtka
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.