Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Mrtvý tah na jedné noze s landmine (napnuté koleno).
Jednostranné cvičení se sklonem z kyčlí využívající landmine úchyt, které cílí na hamstringy a hýžďové svaly a rozvíjí rovnováhu na jedné noze. Úhlová dráha tyče snižuje zátěž na bederní páteř ve srovnání s klasickým rumunským mrtvým tahem.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Mrtvý tah na jedné noze s landmine (napnuté koleno) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.