Jak provést
Instrukce krok za krokem brzy doplníme.
dead-bug
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku dead-bug.
LehkáStřed těla
Video zatím není k dispozici.
Aktivace svalů
Primární
Střed těla
Časté chyby
Obsah častých chyb brzy doplníme.
O cviku dead-bug
Cvik dead-bug je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
Mohlo by tě zajímat
Addukce kyčle v bočním prkně (pokrčené koleno)
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyVnitřní strana stehen
Arm Bar s kettlebellem
Středně těžká
Střed tělaPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední záda
Baseballový úder
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyPřední ramena
Bekhend ve stoji na laně
Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyPřední ramenaStřední záda