Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Mostík s odporovou gumou.
Mostík s odporovou gumou je cvik na extenzi kyčle prováděný v lehu na zádech s gumou umístěnou přes boky. Efektivně izoluje hýžďové svaly, přičemž guma přidává progresivní odpor po celém rozsahu pohybu. Je to výborný cvik pro posílení zadního řetězce a zlepšení stability kyčlí.
Cvik Mostík s odporovou gumou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
