Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Mrtvý tah jednoruční činkou na jedné noze (ipsilaterální).
Unilaterální cvičení se závěsovým pohybem v kyčelním kloubu, při kterém je jednoruční činka držena ve stejné ruce jako stojná noha (ipsilaterálně), čímž se zvyšuje nároky na stabilizátory kyčle a hamstringy a zároveň se trénuje rovnováha a kontrola středu těla.
Cvik Mrtvý tah jednoruční činkou na jedné noze (ipsilaterální) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
