Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Mrtvý tah na jedné noze s kettlebellem (kickstand postoj).
Mrtvý tah na jedné noze s kettlebellem v kickstand postoji je jednostranný cvik z pánevního záklonu, při kterém jedna noha slouží jako opora umístěná mírně za druhou, čímž se zajišťuje rovnováha při zatížení jedné strany. Cvik rozvíjí hamstringy a hýžďové svaly každé strany zvlášť a odhaluje silové nerovnováhy mezi stranami.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Mrtvý tah na jedné noze s kettlebellem (kickstand postoj) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.