Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Mrtvý tah na jedné noze na multipressu.
Mrtvý tah na jedné noze na multipressu je jednostranný pohyb v záklonu prováděný na multipressu, který cílí na zadní stehenní svaly a hýžďové svaly, přičemž vedená dráha tyče zvyšuje stabilitu a umožňuje soustředění na zadní řetězec těla.
Cvik Mrtvý tah na jedné noze na multipressu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
