Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Mrtvý tah na jedné noze s vlastní vahou.
Mrtvý tah na jedné noze s vlastní vahou je unilaterální cvičení zaměřené na rovnováhu a ohyb v kyčli, které trénuje zadní stranu stehna, hýžďové svaly a spodní část zad a zároveň klade vysoké nároky na stabilitu středu těla a stojné nohy.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Mrtvý tah na jedné noze s vlastní vahou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.