Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Medicinbal otočný slam
Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyPřední ramenaTrapéz
Medicinbal slam burpee
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaPřední ramenaStřední část hrudníku
Medicinbal slam na jedné noze
Středně těžká
Hýžďové svalyStřed tělaQuadricepsPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Medicinbal slam ze strany na stranu
Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyPřední ramenaTrapéz
Medvědí chůze
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaPřední ramenaTricepsBřišní svalyQuadriceps
Medvědí plank
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaBřišní svalyPřední ramena
Medvědí plazení
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaQuadricepsPřední ramena
Medvědí plazení (nízké boky)
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsStřed tělaTricepsHýžďové svalyPřední ramena
Mini boční přesuny s mírným zvedáním kolena
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsLýtkaHýžďové svalyHamstringy
Mini dřep s poskokem
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaStřed těla
Mini dřep se židlí
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Mobilita hlubokého dřepu
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Mobilita hrudní páteře v kleku
Vlastní váha · Lehká
TrapézStřední zádaStřed tělaZadní ramena
Mobilizace ramen s tyčí ve stoji do extenze
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaPřední ramenaHorní část hrudníkuTrapéz
Mobilizace ramene s tyčí v abdukci
Vlastní váha · Lehká
Boční ramenaZadní ramenaPřední ramena
Mobilizace ramene ve stoji s tyčí ve vnější rotaci
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaPřední ramenaBoční ramena
Mobilizace stabilizátorů pánve ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyStřed tělaVnitřní strana stehen
Mobilizace zad v kleku s loktem
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaSpodní zádaStřed tělaZadní ramena
Mobilizační goblet dřep s kettlebellem
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Modifikovaný hinduistický klik
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Modifikovaný hinduistický klik v kleče
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaStřední část hrudníkuTricepsBřišní svalyStřed těla
Monstrózní chůze s odporovou gumou
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Most na čtyřech (tabletop)
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyTricepsStřed tělaZadní ramenaTrapéz
Most na kruzích
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed těla
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.