Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4066 cvikůStrana 57 z 170
Ležaté rozpažení vzad
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapéz
Ležící kroužení koleny ve tvaru osmičky
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyStřed tělaVnitřní strana stehenQuadricepsHamstringyVnější strana stehen
Ležící Obrácený Klik
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaSpodní zádaTricepsHýžďové svalyStřed těla
Lidská vlajka
Vlastní váha · Těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyBoční ramenaStřední část hrudníkuStřední záda
Loket ke kolenu
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyHýžďové svalyQuadricepsStřed těla
Lopatkovací kliky v planku
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaStřed tělaPřední ramenaStřední část hrudníku
Lopatový přítah na hrazdě
Vlastní váha · Lehká
TrapézStřední záda
Lukostřelecké kliky
Vlastní váha · Těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Lukostřelecký dip na kruzích
Vlastní váha · Těžká
TricepsDolní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Lukostřelecký klik na jednu stranu
Vlastní váha · Těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsTricepsPřední ramenaVnější předloktí
Lukostřelecký klik na kruzích
Vlastní váha · Těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Lukostřelecký přítah
Vlastní váha · Těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Lukostřelecký přítah na kruzích
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsStřed tělaZadní ramena
Lýtkový stoj s kettlebellem
Lehká
Lýtka
Lýtkový zdvih s oporou o stěnu
Vlastní váha · Lehká
Lýtka
Lyžaři
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Mačkání hrudníku v modlitební poloze vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Maltézský kříž na kruzích
Vlastní váha · Těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Masáž chodidla míčem
Vlastní váha · Lehká
LýtkaPřední holenní sval
Masáž míčem – dolní část zad
Vlastní váha · Lehká
Spodní záda
Meadows přítahy
Středně těžká
Zadní ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíStřední záda
Mediální a laterální rotace ramene ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuZadní ramenaPřední ramena
Mediální rotace ramene (vnitřní rotace)
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuStřední záda
Medicinbal otočný slam
Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyPřední ramenaTrapéz
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
