Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Lehnutí a vstávání
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyQuadriceps
Ležaté rozpažení vzad
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapéz
Ležící kroužení koleny ve tvaru osmičky
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyStřed tělaVnitřní strana stehenQuadricepsHamstringyVnější strana stehen
Ležící Obrácený Klik
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaSpodní zádaTricepsHýžďové svalyStřed těla
Lidská vlajka
Vlastní váha · Těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyBoční ramenaStřední část hrudníkuStřední záda
Loket ke kolenu
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyHýžďové svalyQuadricepsStřed těla
Lopatkovací kliky v planku
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaStřed tělaPřední ramenaStřední část hrudníku
Lopatový přítah na hrazdě
Vlastní váha · Lehká
TrapézStřední záda
Lukostřelecké kliky
Vlastní váha · Těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Lukostřelecký dip na kruzích
Vlastní váha · Těžká
TricepsDolní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Lukostřelecký klik na jednu stranu
Vlastní váha · Těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsTricepsPřední ramenaVnější předloktí
Lukostřelecký klik na kruzích
Vlastní váha · Těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Lukostřelecký přítah
Vlastní váha · Těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Lukostřelecký přítah na kruzích
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsStřed tělaZadní ramena
Lýtkový stoj s kettlebellem
Lehká
Lýtka
Lýtkový zdvih s oporou o stěnu
Vlastní váha · Lehká
Lýtka
Lyžaři
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Mačkání hrudníku v modlitební poloze vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Maltézský kříž na kruzích
Vlastní váha · Těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Masáž chodidla míčem
Vlastní váha · Lehká
LýtkaPřední holenní sval
Masáž míčem – dolní část zad
Vlastní váha · Lehká
Spodní záda
Meadows přítahy
Středně těžká
Zadní ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíStřední záda
Mediální a laterální rotace ramene ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuZadní ramenaPřední ramena
Mediální rotace ramene (vnitřní rotace)
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuStřední záda
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.