Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Lyžaři.
Lyžaři jsou plyometrické kardio cvičení napodobující boční skákání při sjezdovém lyžování. Výbušně skáčete ze strany na stranu, přistáváte na jedné noze a zatěžujete hýžďové svaly a čtyřhlavý sval stehna, čímž rozvíjíte výbušnost dolních končetin, agilitu a kardiovaskulární vytrvalost.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Lyžaři je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.