Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Leh - zasunutí brady se zvedáním hlavy
Vlastní váha · Lehká
Krk
Leh – křížení nohou
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Leh – loket ke kolenu
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svaly
Leh – skrčení s dotykem kolen
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Leh – střídaný žabí kop
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyVnitřní strana stehen
Leh – střídavé kruhy nataženou nohou
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Leh – střídavé natahování nohou
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsHamstringyStřed těla
Leh – střídavý dotyk špiček k podlaze
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadriceps
Leh – tleskání nohama (abdukce)
Vlastní váha · Lehká
Vnější strana stehenHýžďové svalyStřed těla
Leh – výdrž v záklonu
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalySpodní zádaHamstringy
Leh – vzdušné cyklování
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svaly
Leh – žabí kop
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyVnitřní strana stehen
Leh na boku – nůžky
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehen
Leh na boku – výkop kolena ven
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsVnější strana stehen
Leh na břiše – zvedání nohou
Vlastní váha · Lehká
HamstringyHýžďové svalySpodní záda
Leh na břiše — poloha A
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapéz
Leh na břiše — poloha T
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapéz
Leh na břiše — poloha W
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapéz
Leh na břiše W do T
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapéz
Leh na břiše W do Y
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaBoční ramenaZadní ramenaTrapéz
Leh na břiše Y do T do W
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézBoční ramenaStřední záda
Leh s nohama 15 cm nad zemí
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadriceps
Leh s rotací a dotykem špiček
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyHamstringyStřed těla
Leh-sed v lehu s rozkročením nohou
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed tělaVnější strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.